成都第三医院张健支招：如何有效遏制近视恶化？
了解近视的成因
近视，又称短视或近视眼，是一种视力障碍，患者在无需调节的情况下，远处的物体成像于视网膜前方，导致远处物体模糊不清。成都第三医院眼科专家张健指出，近视的主要成因包括遗传因素和环境因素。遗传因素是指如果父母近视，孩子近视的几率会增大。环境因素则与长时间近距离用眼、不良的用眼习惯有关，如长时间使用电子产品、阅读时保持不良姿势等。
预防近视的生活习惯
张健医生特别强调，日常生活中应采取一些措施来预防近视的发展。首先，保持正确的阅读姿势和良好的阅读环境至关重要。阅读时应保持书籍与眼睛之间有足够的距离，并确保光线充足。其次，控制使用电子产品的时间，每使用30分钟后应有5-10分钟的休息时间，远眺或闭眼休息，减少眼睛疲劳。此外，增加户外活动时间，让眼睛有机会在自然光线下放松和调节，这不仅有助于保护视力，还能增强体质。
饮食与近视预防
在饮食方面，张健医生建议增加摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化物质的食物，这些营养素对眼睛健康非常有益。例如，胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果都是不错的选择。均衡饮食有助于维持眼睛的正常功能，减少近视的进一步发展。
定期进行眼部检查
定期进行眼部检查是预防和控制近视发展的重要环节。张健医生建议儿童和青少年至少每半年进行一次眼科检查，成人每年一次。通过定期的眼部检查，可以及时发现视力问题，并采取相应的措施，避免近视的进一步恶化。
使用辅助工具与疗法
对于已经近视的患者，张健医生建议合理使用眼镜或隐形眼镜，并且在医生的指导下可以考虑使用一些视力训练器材或是进行视力矫正手术。同时，一些补充治疗如光疗法、眼部按摩等也可能有助于缓解视力疲劳，但需在专业指导下进行。
总结
通过上述措施，我们可以有效地预防和控制近视的发展。张健医生强调，保持良好的生活习惯，均衡的饮食，定期的眼部检查以及合理使用辅助工具，都是保护视力的关键。每个个体的情况不同，因此在进行任何预防或治疗措施之前，最好咨询专业的眼科医生，以获得个性化的建议和指导。
