心仪眼科：助青少年有效预防近视之法。

赣州心仪眼科医院：如何有效预防青少年近视？

近视是一种常见的视力问题，尤其在青少年群体中更为普遍。近视不仅会影响青少年的学习和生活质量，还可能导致其他眼部疾病的发生。因此，预防青少年近视至关重要。赣州心仪眼科医院作为一家专业的眼科医院，为大家提供了一些有效的预防青少年近视的方法。

保持正确的读写姿势

青少年在学习时，要保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在 30-35 厘米左右，身体与书桌应保持一拳的距离。同时，要避免趴在桌子上或躺在床上看书、看手机等。

控制用眼时间

青少年在使用电子设备时，要控制用眼时间，每隔 30-40 分钟就要休息一下，眺望远方或做眼保健操，以缓解眼睛的疲劳。

增加户外活动时间

户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视的发生。青少年每天应保证 2 小时以上的户外活动时间，可以选择跑步、打球、游泳等运动。

均衡饮食

均衡饮食对于眼睛的健康也非常重要。青少年要多吃富含维生素 A、C、E、B 族等营养物质的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。

定期检查视力

青少年每年应定期检查视力，及时发现视力问题，并采取相应的治疗措施。

总结归纳

总之，预防青少年近视需要青少年自身、家庭和社会的共同努力。青少年要养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势，控制用眼时间，增加户外活动时间，均衡饮食，定期检查视力。家庭和社会也要为青少年创造良好的用眼环境，加强对青少年近视的预防和治疗。只有这样，才能有效预防青少年近视的发生，让青少年拥有一双健康明亮的眼睛。